a ja waze 90 kilo i mam 45 w bicu to zalezy czy jestes zbity czy masz brzuszek... czy masz duze nogi...kumpel wazy 100 kg i ma 40 w bicepsie przy wzroscie 178... ale ma mocne nogi grube kosci i duzy zad drugi zas 80 kg wazy przy podobnym wzroscie i 43-44 ma w bicepsie ale ma szczuply typ sylwetki chude nozki waziutki pas takze to wszystko zalezy [...]
Racja racja. Topic o zenszeniu byl pisany juz dawno temu. Nie uzupelnialem go ostatnimi czasy w potyrtzebne infomracje. Co do samej kumaryny, to ostatnio dowiedzialem sie, ze badania na psach czy szczurach - nie są dowodem na szkodliwosc tej substancji dla czlowieka. Szczury i psy ponoc - mają zmniejszoną tolerancję na ten zwiazek, czlowiek radzi [...]
człoweiku jesteś kloc jak nic, masz taki sam wzrost jak ja i gdy zaczynałem sie masowac wazyłem 75 kg, to było jakis czas temu teraz waze 83, i tobie bym radził schudnac gdzies do minimum 90 kg, bo tak to bedziesz kloc cale zycie
bo to było tak że ja chyba z pięć razy pod rząd jechałam pierwszy dzień... pierwszy dzień wieczór wtopa, wiec od nowa i znów to samo i tak przez 5 dni - dieta do 17, a potem....:(:(:( i się w końcu wkurzyłam i zaczęłam od trzeciego dnia diety a oficjalnie był pierwszy...no tak był bo dziś na wesele piekłyśmy ciasta(nie na to na które idę_) a [...]
[...] ma pudzian, żeby łatwiej zrozumieć jak wyglądam - ma on podobną wage i wzrost) Wzrost 188cm, biceps 43(56), udo 71(80),łydka 45 przedramie 33(44), pas 110(90), klatka 125(148). tuż przed treningiem biegowym trenowałem siłowo od tego czasu straciłem 4 kg wyciskanie 140kg na barki brałem 90 kg, i potrafiłem zrobić 20 przysiadów z 75 kg.
Moja waga to 90 kg. Wzrost 173 i 25 lat. Według przelicznika z tej strony moje spalanie kalorii to 2150. W pracy siedzę przy komputerze ale też się ruszam(bo i często muszę komuś pomóc w innym budynku)- ale pewnie i tak praca zaliczana do słabo aktywnych. Do pracy i z pracy rowerkiem 4km razem. Czasami komuś kompa naprawić to więcej km rowerkiem [...]
Drugi posiłek (zmiksować to trzeba będzie i przyprawić - obleśny, warzywny koktajl) A lubisz taki koktajl? Nie lepiej warzywka bez miksowania? No, ale jak tam lubisz... Zastąp twaróg mięsem/ rybą. B T WW kcal Brokuły mrożone 100g 3 0 2 24 Brukselka mrożona 100g 5 1 3 36 Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 88 Szpinak mrożony 200g 5 1 1 30 Ser twarogowy [...]
Od paru dobrych dni siedzę i dłubię w vitalmax'sie w poszukiwaniu dla siebie diety. Na chwilę obecną tylko pracuję i ćwiczę abs w domu. Mam zamiar zorganizować sobie ławkę i trochę więcej obciążenia (na razie mam w domu 40kg javascript: test(''); javascript: test('');) oraz rozpocząć hiit 3x w tygodniu. z tego co sobie wyliczyłem: WAGA: 84 PŁEĆ: [...]
Siema Dziennik zakładam po to aby miec motywacje do ciezkich treningow i do przykładania sie do diety.Na poczatku chciałem przeprowadzic test i zrobic jakas redukcje ale doszedłem do wniosku ze jeszcze pare kg sie przyda :) Kilka słow o mnie: Wiek 20 Wzrost 184 Waga 90 biceps 38.5 ;/ przedramie P32.5 L31 klatka 106 udo P 66 L 65 łydka P 41.5 L [...]
Witam, a tak przygotowywuje się do cyklu Kreatynowego W diecie zwiększam kalorie do 5000. I Planik taki o to na podstawie wcześniejszych doświadczeń co na mnie działa, a co nie, ułożyłem: 1. Klatka Piersiowa. • Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6>8>10>12 pow. . • Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10 pow. • Rozpiętki 4x12 pow. [...]
witam mam problem. Mianowicie jadłem dozo słodyczy. chipsów i ogólnie dużo jadłem. Stwierdziłem dosc tego chce wkoncu fajnie wyglądac a nie... I tu moja prosba czy moglibyście mi ułożyc jakiś plan cwiczeń, który mógłbym wykonywac w domu, ponieważ nie mam dostępu do siłowni:/ No bo tak ja bym chciłą stracic zbędne kg noi wyrobic sobie jakieś [...]
To ty pomyśl o karierze kulturystycznej, Franco Columbu taka masę budował ładnych parę lat. Co prawda miał on 90 kg na rzeźbie ale skoro w 4 miesiące tak się zrobiłeś to za rok będziesz miał 100 na żyłce :P Ps. Pewnie zaczynałeś od jakichś 80-85 kg i miałeś fizyczną robotę pare lat. Albo po prostu za***ista genetyka. Wrzuć więcej fot opisz [...]
[...] kombinować. Teraz biorę z ławki ale muszę najpierw usiąść i potem wstać. Aktualnie zamierzam w końcu na przysiadzie brać ponad 100. Ale jak mówię, sam się boję. Sam najwyżej 90 kg. Póki co z efektów treningowych zadwolony jestem. Idzie co prawda wolno, kiedyś w takim czasie potrafiłem schudnąć 15 kg, ale czym się to kończyło wiedzą wszyscy. +20 [...]
Wiek 18 waga 76 wzrost 176 Biceps 37 Klata 101 udo 97 Talia 80 staż 2 lata w tym ostatnio 6 miesieczna przerwa cwicze 2 miesiace po tej przerwie Dieta brak specjalnej diety staram sie jesc czesto dużo i wartosciowo cykle metanabol tajladzki i ruski cel cyklu masa miesniowa nie woda odstep od ostatniego cyklu 9 miesiecy Typ budowy [...]
Witam.Czytam forum sfd od kilku tygodni codziennie.Gratuluje stworzenia tak duzej bazy danych. Planuje stworzyc jaka porzadna diete i jej sie dobrze trzymac jednak nei obejdzie sie bez waszej pomocy i doswiadczenia: wiek:20 lat waga: ok 90-95 kg wzrost:188 Cwicze kung fu bardzo intensywnie,czasami biegam Problem:Lekki tłuszczyk,braki energi na [...]
witam mam 183-184 cm waga 90 kg cykl masa i teraz takie pytanie bo widze ze jak wazylem 70-80 kg i biegalem to bylo elegancko teraz strasznie mnie nogi bola jak biegne a wiem ze tkanka tluszczowa sie spala po 20-30 min i teraz nie wiem czy biegac np 10 min i 2 min np isc i znowu 10 min czy biegac te 20-30 min nawet wolno ale zeby biec caly czas? [...]